第四十八章 好起来了
“往下蹲。”
“对,再往下一点。”
“屁股微微往上翘。”
“对,就是这个姿势,很不错。”
“保持住!”
林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。
“感受到了吗,什么感觉?”
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。
“胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。
“胀就说明肌肉发力了!”
“来,再来一次。”
“挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动......”
“嗯~~不错。”
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。
哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。
“加油啊,还有三组,做完就拉伸。”
“觉得重的话,自己把片儿下了蹲空杆。”
林鹿叮嘱了两句,然后坐在一旁的平板凳上。
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。
获得驾照的第十天。
林鹿暂时没有刷到任务,不过这大半个月以来,已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。
加上那个燃眉之急的任务,现在系统显示的一共有210万愉悦值。
全部兑换成rmb的话是42万。
而系统升级则需要消费50万rmb。
“要不,买个车?”
林鹿掏出手机,查找相关信息。
从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎,仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。
“妈蛋,买不起!”
林鹿心中苦涩。
他现在最想买的,是一辆兼顾家用和性能的车。
用来买菜装货的那种。
或者放倒后排座椅,有较大活动空间的那种。
年轻的老司机最喜欢了。
林鹿一直都有个梦想,那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......
沈幼宜三组深蹲很快就做完了。
并且很争气地没有减重。
做最后一组的最后几个时,林鹿在她身后保护着。
这种事情请男私教来做是不可能的,接触太过亲密了。
女私教也不行,力量太小,有任何突发情况不一定都能处理好。
所以沈幼宜每次来健身房,林鹿都跟着。
“爽不爽?”林鹿笑着问道,露出了雪白的牙齿。
他发现沈幼宜的腿在一直发抖。
显然酸爽无比。
估计明天绝对下不了床。
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
“哈哈哈,行了行了我知道你爽,快去换衣服,换好回家了。”
林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。
沈幼宜咬牙切齿。
因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿,说是对身体很有好处,但她每次练完的第二天,一双腿基本废了,路都走不动。
不过腿确实是粗了点。
好像屁股也大了点......
‘混蛋,他到底在想什么啊!’
沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿,然而后者却色眯眯地看着她的双腿。
在灰色棉质紧身裤的包裹下,更加浑圆挺直了。
不得不说,沈幼宜的腿型很棒,笔直修长,比例得当。
现在她的大腿较之最初见到她时,肉眼可见地粗了一圈,整个人的精气神也发生了巨大的变化,不再是那种苍白病态的感觉。
很好。
快要养成林鹿心中的样子了。
“哈哈。”
等到沈幼宜换好衣服从更衣室里走出来,林鹿捧腹大笑。
只见沈幼宜一边扶着墙,一边颤颤巍巍地朝着林鹿走来。
这就是练了腿,后劲来了的表现。
就像你上体育课老师让你围着操场蛙跳,刚跳完还不觉得,一下课就知道锅儿是铁打的,腿已经不是自己的......
“能走吗?”
林鹿笑吟吟地迎了上去。
沈幼宜没有说话,只是抿了抿嘴唇,然后一把推开林鹿。
“啧啧,挺硬气的啊。”林鹿笑眯眯地看着举步维艰的沈幼宜。
“确定不要我扶吗?”
“你走。”沈幼宜指向健身房的门口,面色阴沉。
她的双腿在不停打颤,又酸又痛。
哪有对女朋友这样的,带到健身房做5x20的负重深蹲!
变态吧!
“这样啊...”林鹿眉头一皱。
“我先系个鞋带,你先走吧。”
林鹿弯下腰,装作系鞋带的样子。
于是沈幼宜扶着墙气鼓鼓地继续走着。
突然,她背后生风,只见林鹿猛然扑了上来,将她往过道中间拉,然后松开她的手臂一下子跳开。
本来扶着墙才能勉强走路的沈幼宜,突然间失去了墙的支撑,直接就站不住了。
于是非常无助地蹲了下去。
想要站起来,可是双腿不听使唤,尝试了几次都无果。
“林鹿,你混蛋。”沈幼宜凶巴巴地骂道。
然而林鹿像是没听见,张开双臂大摇大摆从她身旁经过,最后头也不回地消失在走廊拐角处。
走了?
沈幼宜微微发愣。
走就走吧,有本事不要回来!
嘶——
腿好疼。
可恶啊。
混蛋。
果然,男人没一个能靠得住的。
沈幼宜确定自己站不起来,干脆就蹲着一小步一小步地朝着墙根挪动着,最后扶着墙缓缓站起,艰难地朝着前方走去。
当她好不容易走到走廊拐角处时,一只熟悉的手陡然伸了出来。
一把将她扶着墙的手臂拨开。
十分粗鲁。
就在沈幼宜失去平衡即将摔倒在地的时候,一只健壮有力的手臂挽住了她的腰,另一只手臂挽住了她的双腿。
非常熟练的公主抱。
“你还真的敢摔。”
林鹿看向怀中一脸幽怨的沈幼宜,不禁皱了皱眉头。
“哼。”沈幼宜撅了撅嘴巴,把脑袋转向一侧。
她不想看见这个混蛋。
但她的双臂却非常熟练地挽住了林鹿的脖颈。
“你是不是早就猜到我在拐角处等你?”林鹿眉头舒缓,抱着沈幼宜向楼外走去。
他本来想给她一个惊喜的。
但没想到这个聪明的小学姐猜到了林鹿会等她。
狡猾的小狐狸。
“腿很疼的吧?”林鹿看向沈幼宜,目光柔和。
“嗯。”
沈幼宜轻轻地嘤了一声。
“没事,回去好好给你按按。”林鹿柔声说道。
但他心里想的却是,
这腿啊,手感好起来了!
请收藏本站:https://www.haitangss.cc。海棠搜书手机版:https://m.haitangss.cc
“对,再往下一点。”
“屁股微微往上翘。”
“对,就是这个姿势,很不错。”
“保持住!”
林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。
“感受到了吗,什么感觉?”
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。
“胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。
“胀就说明肌肉发力了!”
“来,再来一次。”
“挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动......”
“嗯~~不错。”
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。
哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。
“加油啊,还有三组,做完就拉伸。”
“觉得重的话,自己把片儿下了蹲空杆。”
林鹿叮嘱了两句,然后坐在一旁的平板凳上。
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。
获得驾照的第十天。
林鹿暂时没有刷到任务,不过这大半个月以来,已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。
加上那个燃眉之急的任务,现在系统显示的一共有210万愉悦值。
全部兑换成rmb的话是42万。
而系统升级则需要消费50万rmb。
“要不,买个车?”
林鹿掏出手机,查找相关信息。
从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎,仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。
“妈蛋,买不起!”
林鹿心中苦涩。
他现在最想买的,是一辆兼顾家用和性能的车。
用来买菜装货的那种。
或者放倒后排座椅,有较大活动空间的那种。
年轻的老司机最喜欢了。
林鹿一直都有个梦想,那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......
沈幼宜三组深蹲很快就做完了。
并且很争气地没有减重。
做最后一组的最后几个时,林鹿在她身后保护着。
这种事情请男私教来做是不可能的,接触太过亲密了。
女私教也不行,力量太小,有任何突发情况不一定都能处理好。
所以沈幼宜每次来健身房,林鹿都跟着。
“爽不爽?”林鹿笑着问道,露出了雪白的牙齿。
他发现沈幼宜的腿在一直发抖。
显然酸爽无比。
估计明天绝对下不了床。
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
“哈哈哈,行了行了我知道你爽,快去换衣服,换好回家了。”
林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。
沈幼宜咬牙切齿。
因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿,说是对身体很有好处,但她每次练完的第二天,一双腿基本废了,路都走不动。
不过腿确实是粗了点。
好像屁股也大了点......
‘混蛋,他到底在想什么啊!’
沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿,然而后者却色眯眯地看着她的双腿。
在灰色棉质紧身裤的包裹下,更加浑圆挺直了。
不得不说,沈幼宜的腿型很棒,笔直修长,比例得当。
现在她的大腿较之最初见到她时,肉眼可见地粗了一圈,整个人的精气神也发生了巨大的变化,不再是那种苍白病态的感觉。
很好。
快要养成林鹿心中的样子了。
“哈哈。”
等到沈幼宜换好衣服从更衣室里走出来,林鹿捧腹大笑。
只见沈幼宜一边扶着墙,一边颤颤巍巍地朝着林鹿走来。
这就是练了腿,后劲来了的表现。
就像你上体育课老师让你围着操场蛙跳,刚跳完还不觉得,一下课就知道锅儿是铁打的,腿已经不是自己的......
“能走吗?”
林鹿笑吟吟地迎了上去。
沈幼宜没有说话,只是抿了抿嘴唇,然后一把推开林鹿。
“啧啧,挺硬气的啊。”林鹿笑眯眯地看着举步维艰的沈幼宜。
“确定不要我扶吗?”
“你走。”沈幼宜指向健身房的门口,面色阴沉。
她的双腿在不停打颤,又酸又痛。
哪有对女朋友这样的,带到健身房做5x20的负重深蹲!
变态吧!
“这样啊...”林鹿眉头一皱。
“我先系个鞋带,你先走吧。”
林鹿弯下腰,装作系鞋带的样子。
于是沈幼宜扶着墙气鼓鼓地继续走着。
突然,她背后生风,只见林鹿猛然扑了上来,将她往过道中间拉,然后松开她的手臂一下子跳开。
本来扶着墙才能勉强走路的沈幼宜,突然间失去了墙的支撑,直接就站不住了。
于是非常无助地蹲了下去。
想要站起来,可是双腿不听使唤,尝试了几次都无果。
“林鹿,你混蛋。”沈幼宜凶巴巴地骂道。
然而林鹿像是没听见,张开双臂大摇大摆从她身旁经过,最后头也不回地消失在走廊拐角处。
走了?
沈幼宜微微发愣。
走就走吧,有本事不要回来!
嘶——
腿好疼。
可恶啊。
混蛋。
果然,男人没一个能靠得住的。
沈幼宜确定自己站不起来,干脆就蹲着一小步一小步地朝着墙根挪动着,最后扶着墙缓缓站起,艰难地朝着前方走去。
当她好不容易走到走廊拐角处时,一只熟悉的手陡然伸了出来。
一把将她扶着墙的手臂拨开。
十分粗鲁。
就在沈幼宜失去平衡即将摔倒在地的时候,一只健壮有力的手臂挽住了她的腰,另一只手臂挽住了她的双腿。
非常熟练的公主抱。
“你还真的敢摔。”
林鹿看向怀中一脸幽怨的沈幼宜,不禁皱了皱眉头。
“哼。”沈幼宜撅了撅嘴巴,把脑袋转向一侧。
她不想看见这个混蛋。
但她的双臂却非常熟练地挽住了林鹿的脖颈。
“你是不是早就猜到我在拐角处等你?”林鹿眉头舒缓,抱着沈幼宜向楼外走去。
他本来想给她一个惊喜的。
但没想到这个聪明的小学姐猜到了林鹿会等她。
狡猾的小狐狸。
“腿很疼的吧?”林鹿看向沈幼宜,目光柔和。
“嗯。”
沈幼宜轻轻地嘤了一声。
“没事,回去好好给你按按。”林鹿柔声说道。
但他心里想的却是,
这腿啊,手感好起来了!
请收藏本站:https://www.haitangss.cc。海棠搜书手机版:https://m.haitangss.cc