第205章 运动肌肉
秦雪阳越听越懵逼,听陆凯讲快缩白肌,她的后门突然变得很紧张,在她看来,那里应该就是快缩白肌吧?
陆凯见秦雪阳懵了,笑着告诉她:“你对这些可能不太懂,但炮爷听说很早前就开始健身了,对人体的肌肉分类应该有所了解吧。笔~趣~阁www.biquge.info”
张启阳照实讲:“我有所了解肯定有所了解,但没你们这些专业运动员懂的细。”
陆凯聊说:“其实这些很好懂,人体运动系统的肌肉,基本上都属于横纹肌,绝大部分附着于骨,所以才叫骨骼肌。按照骨胳肌的类型,可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。”
秦雪阳咗着冰葫讲:“好复杂。”
陆凯道:“不复杂啊,这个很好理解,你记住,红肌是属于耐力型的,白肌是属于爆发力型的就可以了。白肌纤维属于运动性运动神经单位,负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力的锻炼,得到锻炼的主要就是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗,所以肌群容易发达粗壮。你们看刚刚过去的那个焦阿兰,她的大腿就是又长又壮,很像男生的对吧?就是因为她大腿肌群里的白肌纤维非常发达,这种发达程度在女性运动员里很少见,未来要训练好了,她很可能会创造出破纪录的佳绩,这就是传说中的天赋型运动员。”
陆凯又讲张启阳:“炮爷你也是,我觉得你要做一下肌群检测,肯定也会查出白肌比例高。爆发力超强的人白肌都高。白肌纤维含较多的肌原纤维,肌红蛋白和细胞色素会比较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力奇强,但持久力较差。不知道炮爷你有没有这种特点,你短跑很好,长跑应该不太在行吧?”
张启阳不好回答陆凯,因为他觉得他这具身体,耐久性要比爆发力更出色,按照原主以往的经验,他长跑的成绩要比短跑好很多,他从青少年时期就开始跟着她老妈参加马拉松比赛了,每次都是跑全程,耐力惊人。
只是因为现在张启阳的大脑变得异常发达了,控制肌肉的能力达到了常人无法企及的高度,这才表现出了惊人的爆发力。但要纯看他这具肉身的肌肉类型,应该是红肌大于白肌的。
陆凯继续给两人讲:“红肌纤维属于张力性运动神经元,负责维持张力姿势的,又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。”
陆凯总结道:“红肌和白肌是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分的,算是比较早期的分法。依据骨胳肌的活动功能,骨胳肌纤维的类型还可以分为慢缩肌和快缩肌。虽然慢缩肌都属于红肌,但是快缩肌却可以分为红肌与白肌两类。太细的我就不跟你们讲了,总之我觉得炮爷你的白肌一定很发达,是绝对天赋型的短跑选手。”
秦雪阳问:“这些肌肉纤维的分类是天生的吗?像是你们这些运动员,天生就白肌纤维多?”
陆凯讲:“肯定有先天的影响,但后天的训练也必不可少。如果不勤加磨练的话,再厉害的运动员,在身体机能方面最后也会变成普通人。”
张启阳笑着指向秦雪阳,问陆凯:“你看她是白肌多还是红肌多啊?”
陆凯知道秦雪阳和张启阳的关系不一般,自然不愿开罪秦雪阳,笑着讲:“这个不好说。一般坐办公室的人,慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌这三种类型的骨胳肌比例大概会占50%、25%和25%左右,慢缩红肌的比例肯定是最高的。”
秦雪阳不解道:“为什么啊?”
陆凯道:“慢缩红肌具有最高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉类型。大部分白领做的工作,都是这类低强度、但长时间运动的工作。
快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力,但是,在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差,属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。
一般来说,人体骨胳肌用力时,如果用力的方式较为轻微,则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量;随着骨胳肌用力强度的增加,快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此,人体肌肉在用力较轻的状态下,由于慢缩红肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活动时间提高;当运动的强度增加后,则因为快缩白肌易疲劳的特征,使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。
总结来说就是,一个人的骨胳肌中,拥有极高比例的快缩白肌,那么这个人的短时间爆发性运动能力就会极佳;如果骨胳肌中,拥有90%以上的慢缩红肌,那这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客了。”
秦雪阳大概都听明白了,自夸着讲:“看起来,我是满身红肌型,我虽然没有爆发力,但我的耐力很不错的,要是把一身脂肪都甩掉,我拿几个马拉松冠军也说不定呢。”
张启阳打击她:“你就别臭屁了,你能把这一身脂肪全甩了,你不用拿马拉松冠军,你直接就是减肥冠军。”
陆凯顺话讲:“小秦,你要是真有意减肥的话,我可以给你介绍靠谱的健身教练。我有个小师弟在大望路那边当健身教练,特长就是帮人运动减肥,他算是这个领域的运动专家。你要有意的话,我可以帮你联系联系他。”
秦雪阳望而却步道:“这个……还是算了吧。我还没吃够呢,等什么时候我把这世界上的所有山珍海味都吃遍了,我再认真的考虑减肥吧。”
张启阳继续打击她:“你就甭考虑减肥了,我把话给你撂这,你这辈子都减不下来了,你就踏踏实实的过你心宽体胖的人生吧。”
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陆凯见秦雪阳懵了,笑着告诉她:“你对这些可能不太懂,但炮爷听说很早前就开始健身了,对人体的肌肉分类应该有所了解吧。笔~趣~阁www.biquge.info”
张启阳照实讲:“我有所了解肯定有所了解,但没你们这些专业运动员懂的细。”
陆凯聊说:“其实这些很好懂,人体运动系统的肌肉,基本上都属于横纹肌,绝大部分附着于骨,所以才叫骨骼肌。按照骨胳肌的类型,可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。”
秦雪阳咗着冰葫讲:“好复杂。”
陆凯道:“不复杂啊,这个很好理解,你记住,红肌是属于耐力型的,白肌是属于爆发力型的就可以了。白肌纤维属于运动性运动神经单位,负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力的锻炼,得到锻炼的主要就是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗,所以肌群容易发达粗壮。你们看刚刚过去的那个焦阿兰,她的大腿就是又长又壮,很像男生的对吧?就是因为她大腿肌群里的白肌纤维非常发达,这种发达程度在女性运动员里很少见,未来要训练好了,她很可能会创造出破纪录的佳绩,这就是传说中的天赋型运动员。”
陆凯又讲张启阳:“炮爷你也是,我觉得你要做一下肌群检测,肯定也会查出白肌比例高。爆发力超强的人白肌都高。白肌纤维含较多的肌原纤维,肌红蛋白和细胞色素会比较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力奇强,但持久力较差。不知道炮爷你有没有这种特点,你短跑很好,长跑应该不太在行吧?”
张启阳不好回答陆凯,因为他觉得他这具身体,耐久性要比爆发力更出色,按照原主以往的经验,他长跑的成绩要比短跑好很多,他从青少年时期就开始跟着她老妈参加马拉松比赛了,每次都是跑全程,耐力惊人。
只是因为现在张启阳的大脑变得异常发达了,控制肌肉的能力达到了常人无法企及的高度,这才表现出了惊人的爆发力。但要纯看他这具肉身的肌肉类型,应该是红肌大于白肌的。
陆凯继续给两人讲:“红肌纤维属于张力性运动神经元,负责维持张力姿势的,又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。”
陆凯总结道:“红肌和白肌是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分的,算是比较早期的分法。依据骨胳肌的活动功能,骨胳肌纤维的类型还可以分为慢缩肌和快缩肌。虽然慢缩肌都属于红肌,但是快缩肌却可以分为红肌与白肌两类。太细的我就不跟你们讲了,总之我觉得炮爷你的白肌一定很发达,是绝对天赋型的短跑选手。”
秦雪阳问:“这些肌肉纤维的分类是天生的吗?像是你们这些运动员,天生就白肌纤维多?”
陆凯讲:“肯定有先天的影响,但后天的训练也必不可少。如果不勤加磨练的话,再厉害的运动员,在身体机能方面最后也会变成普通人。”
张启阳笑着指向秦雪阳,问陆凯:“你看她是白肌多还是红肌多啊?”
陆凯知道秦雪阳和张启阳的关系不一般,自然不愿开罪秦雪阳,笑着讲:“这个不好说。一般坐办公室的人,慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌这三种类型的骨胳肌比例大概会占50%、25%和25%左右,慢缩红肌的比例肯定是最高的。”
秦雪阳不解道:“为什么啊?”
陆凯道:“慢缩红肌具有最高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉类型。大部分白领做的工作,都是这类低强度、但长时间运动的工作。
快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力,但是,在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差,属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。
一般来说,人体骨胳肌用力时,如果用力的方式较为轻微,则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量;随着骨胳肌用力强度的增加,快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此,人体肌肉在用力较轻的状态下,由于慢缩红肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活动时间提高;当运动的强度增加后,则因为快缩白肌易疲劳的特征,使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。
总结来说就是,一个人的骨胳肌中,拥有极高比例的快缩白肌,那么这个人的短时间爆发性运动能力就会极佳;如果骨胳肌中,拥有90%以上的慢缩红肌,那这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客了。”
秦雪阳大概都听明白了,自夸着讲:“看起来,我是满身红肌型,我虽然没有爆发力,但我的耐力很不错的,要是把一身脂肪都甩掉,我拿几个马拉松冠军也说不定呢。”
张启阳打击她:“你就别臭屁了,你能把这一身脂肪全甩了,你不用拿马拉松冠军,你直接就是减肥冠军。”
陆凯顺话讲:“小秦,你要是真有意减肥的话,我可以给你介绍靠谱的健身教练。我有个小师弟在大望路那边当健身教练,特长就是帮人运动减肥,他算是这个领域的运动专家。你要有意的话,我可以帮你联系联系他。”
秦雪阳望而却步道:“这个……还是算了吧。我还没吃够呢,等什么时候我把这世界上的所有山珍海味都吃遍了,我再认真的考虑减肥吧。”
张启阳继续打击她:“你就甭考虑减肥了,我把话给你撂这,你这辈子都减不下来了,你就踏踏实实的过你心宽体胖的人生吧。”
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